提升精子质量，不可错过4种食物

1、荷尔蒙食物

专家指出，在男性备孕的时候要吃一些X激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。

2、矿物质微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。

3、维生素食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，如瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等，蛋白质含有人体所需的脂肪酸，只能从食物中获得，但要注意蛋白质虽好，但不能摄入过量，要维持良好的营养状态。